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高考考前心理辅导(二)

高考信息资源网 2010-11-30 21:53:04  点击:


调节好心态是高考成功的一半,考生和家长一定要认识到这样的定位。怎么调节学生的心态呢?现在要面临高考了我提两类方法,第一类是高考心态调节的16字决,强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。强化信心有五点建议,第一高考目标要适当,不要超过自己的实力,自己达不到的目标,心理就会受到挫折。第二点不要攀比,个人情况不一样,只要考出平时的水平就是成功。第三点不要迷信。73号早上我接到一个考生电话,王老师不好了,今年高考我肯定失败。我说77号高考,你怎么知道失败。他说我今天早上听到乌鸦叫了,他说乌鸦叫是我高考失败的象征。第四要积极暗示,自己心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己我能行、镇静、沉着,这些积极的词语会帮助你提高信心。第五,在高考前几天走路挺胸抬头,步伐强劲有力。

    16字决,第二句话优化情绪。以平常心对待高考,我对很多高考状元进行访问问他们高考是什么。他们说高考就是平常的考试。有的考生把高考看成决定命运的一战非常紧张。第二要学会深呼吸。第三建议考生用自己右手大拇指按摩自己的内关穴,大体是戴表带后面扣眼的地方,顺序按摩36次很有效果。第四就是语言诱导精神放松法,自己默念头脑松体会两秒钟,按照从上到下的顺序,从头到脚,这样不断默念,不断的体会放松有助于缓解情绪。第五积极向上法。考生心情不好的时候想想自己18年的生活当中的愉快事情、开心的事情,把积极情绪调动起来。

    第三句话是进入状态。我提五点建议,第一不要自我加压,现在有不少考生除了做自己老师的卷子之外还做很多其他的试卷。现在只要回归基础、回归课本就足够了。第二条要调节生物钟,高考是白天考试,现在不少同学是夜猫子,建议考生现在开始每天晚上11点半左右睡觉,这样白天精神比较充足。第三个进入状态的方法,要体验各种考试的不同情景,体验考试的感受,到高考的时候会很顺利的适应高考的考场。第四条非常重要,北京的考生基本上525号以后就放假了,自己复习,有的考生这个时间只看书、只看笔记,不做卷子,结果高考找不到感觉。建议考生525号以后一定每天做卷子,做过做的卷子,一做就有信心,达到练练手、热热身,找找感觉。不要做新的难的卷子挫折自己的信心。第五,66号晚上不要提前睡觉,不少孩子跟他说宝贝你早点睡,这违反了生物钟,结果到夜里一点半还没有睡着,给孩子吃一片安眠药,结果第二天孩子千呼万唤不起床。所以宁肯66号晚上一夜不睡觉,也不要吃安眠药。

    16字决的最后一句话“充分发挥”,养兵千日、用兵一时。怎么充分发挥呢?战略上藐视卷子,战术上重视卷子。特别对简单的题一定要马虎,很多学习好的考生,难题做出来,简单题做不出来。有一年考试化学试卷比较容易,我看考生喜笑颜开的,一个女考生说今年的化学卷子太容易了。一个男考生说今年我把化学卷子做完了以后还睡了一会儿。结果这个男生告诉这个化学题错了很多错误。

    第二点就是运用考试策略和技巧。考试策略和技巧很多。我侧重讲两个,第一要在写字清楚的基础上力求快,有很多父母嘱咐孩子写慢一点儿老师看清楚。但是高考是考时间,时间就是分数,一定要在考试写字,老师看得准的基础上力求快。第二个重要策略,一定要留五分钟到十分钟检查卷子。不少考生最后没有检查,是因为难题没有做,难题一般第一问、第二问比较容易,第三问很难,没有时间就不要做了。你利用这个时间从头到尾检查一遍也可以。第三看题做到三个字“准、快、全”以准为基础,没有准越快错的越多。第四点,利用发散性思维,一道题一个思路解决不了换一个思路。第五要建立知识网络和体系,把所有知识点融会贯通成为一个整体,到高考的时候每一点一刺激,其他的知识点都亮起来了。这就是我跟考生谈的强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥的16字决。一般考生的心理问题都可以用这16字解决,我考数学紧张怎么办?复习紧张怎么办?都可以用这个方法。

我还要谈第二个调节心态的第二个方法。67号快速调节心态的三部曲。第一部曲考生从家里到考场的路上,到考场院里,看到自己的老师和同学主动问好。第二部曲一进教室,不少考生把监考老师看成是高考的象征,不敢看高考老师的眼睛,两腿发抖,我建议所有考生见了监考老师以后大声热情的说老师好,监考老师都说我好还能差,马上会获得安全感、力量感、信心感。第三部曲,考生找到座位之后,闭上眼睛默念三遍我一定会成功,考生经过快速心态调节三部曲之后,会以良好的心态迎接高考。对于考生来讲我就提出这两种调解方法。

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