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高考心理辅导:如何调整备战心理

高考信息资源网 2010-11-30 21:53:49  点击:


就高三学生如何进行心理调整,专家提出如下建议:

  一、树立信心

  首先,考生需要有一个明确的目标定位,不要超过自己的实力,否则设定的目标达不到,心理就会受到挫折。

  其次,不要攀比。每个人情况不一样,只要发挥出自己的水平就是成功。

  第三,不要迷信。

  第四,要积极暗示,心态不好时写一个纸条放在桌子上告诉自己镇静、镇静、镇静,这会帮助考生增强信心。

  二、优化情绪

  第一,以平常心对待高考。把高考当作平常的考试,只要发挥出自己的水平就可以。

  第二,学会深呼吸,用语言诱导精神放松。具体做法是,默念头脑放松,体会两秒钟,按照从上到下的顺序,从头到脚,这样不断默念,不断地体会放松有助于缓解情绪。

  第三,积极向上法。心情不好的时候,考生要多想想自己生活中愉快、开心的事情,把积极情绪调动起来。

  三、科学备考

  第一,以终为始。给自己制订到达终点的阶梯和目标。第二,知彼知己。在高考备考的过程中,对各学科的要求,考核的标准,知道自己的优劣。第三,科学备考,做好精神、物质、体力准备。合理安排时间,积极休息。

  四、进入状态

  第一,要学会进入状态。要体验各种考试的不同情景,体验考试的感受,到高考的时候会很顺利地适应高考的考场。

  第二,临近高考时,保证每天做卷子,做以前做过的卷子,可增强信心,达到练练手、热热身的效果,找找感觉。当然,不要做新的难的卷子挫伤自己的信心。

  第三,保证激情的状态。以饱满的精神面对高考。

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